Fruit: Some Nutrition Facts
ITEM serving calories Protein carboh Fat sodium Vit. A Vit. C calcium Iron
Apple 1 med 80 0 18 1 0 0 6 - -
Avocado half med 120 1 3 12 5 - 5 - -
Banana 1 med 120 1 28 1 0 - 15 - 2
Cantaloupe qtr med 68 1 11 0 38 80 90 2 2
Sweet Cherry 21 cherries 90 1 19 1 0 - 10 2 -
Grapes 1 lge cup 85 1 24 0 3 3 9 2 2
Grapefruit half med 50 1 14 0 0 6 90 4 -
Honeydew qtr med 125 2 30 0 125 - 100 - 5
Kiwi Fruit 2 med 90 1 18 1 0 2 230 4 4
Lemon 1 med 18 0 4 0 10 - 35 2 -
Lime 1 med 20 0 70 1 - 35 - 2 2
Nectarine 1 med 70 1 16 1 0 20 10 - -
Orange 1 med 50 1 13 0 0 - 120 4 -
Peach 2 med 70 1 19 0 0 20 20 - -
Pear 1 med 100 1 25 1 1 0 10 2 2
Pineapple 2 slices 90 1 21 1 10 - 35 - -
Plum 2 med 70 1 17 1 0 9 20 - -
Strawberry 8 med 50 1 13 0 0 - 140 2 2
Tangerine 2 med 70 1 19 0 2 30 85 2 -
Water Melon 8 ozs 80 1 19 0 10 8 20 - 2
Percentage of US Recommended Daily Allowance.
A - dash signifies less than 2%.

HOW TO BECOME A FRUITARIAN - Intro Page


TheNewEarth.org